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身体の地味な部分に痛みが。。。 と言っても筋肉痛デス。 実は昨日は今年初のヨガ日。 1レッスンは普通のヨガ。 もう1レッスンは今年新たにレッスンに加わった ピラティスでした。 ただ昨日の生徒５名は全員ピラティス初体験。 レッスン前にヨガとの違いを教えてもらい 初めて違いがわかりましたー。 目指すものが違うと。 ●ヨガはストレッチしつつ、リラックスが目的。 ピラティスはストレッチと共に 筋肉(インナーマッスル)を鍛える 骨から強制して正しいからだを作ることが目的。 (やっているのは、アスリートの人が多いそうです) 確かに、昨日のレッスンもインストラクターの方が 『次のエクササイズは‥』と言うぐらい。 筋トレっぽかったぁぁ～。 ●ヨガは腹式呼吸で副交感神経を活性化させリラックス。 ピラティスは胸式呼吸で交感神経を活性化させ 頭をすっきりさせていく。 (ピラティスは、吸う→鼻 吐く→口) ただ、その胸式はおなかをへこませた ドローインの状態で胸だけで呼吸なので やってみると結構辛いし、意識していないと ついついおなかも緩んできちゃう～～～。 ちなみに指示を頭で理解しながら 身体を使うので、実は脳トレにもいいらしいです。 ‥という事で、今年はヨガと平行してピラティスで 体を鍛えたいと思います♪ インナーマッスル鍛えて、スリムに なれればいいんだけど‥。 いやいや。なるぞっ！ 実は最高に痩せたときより、ここ1年ほど プラス１kg～1.5kgのまま戻せなくなった自分に甘い私。 なのでピラティス導入をきっかけに 今年は引き締める！という目標にしよう～♪ ちなみに、、、ワタシはきついレッスンが好きなのに反し 平日の奥様方はゆる～いヨガレッスンの方が好きらしく ゆるいクラスは人気です。 ピラティス。昨日キツカッタから、もう受けない‥と 来週の生徒数が激減していたらイヤだなぁぁ。 昨日の時点で来週の予約していたのワタシだけだったし。。。 (現に今までも先生と1対1でレッスンの時も何度もあったなぁ。 それって、お互いやりずらいし。。。爆) ちょっと来週がコワイです。
by yuki_geshiki
| 2014-01-08 23:59
| カラダのコト
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