yukiの見た日常の出来事、 感じた事をつづっています。
by yuki_geshiki
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28
今年の目標




身体の地味な部分に痛みが。。。
と言っても筋肉痛デス。

実は昨日は今年初のヨガ日。
1レッスンは普通のヨガ。
もう1レッスンは今年新たにレッスンに加わった
ピラティスでした。

ただ昨日の生徒5名は全員ピラティス初体験。
レッスン前にヨガとの違いを教えてもらい
初めて違いがわかりましたー。



目指すものが違うと。


●ヨガはストレッチしつつ、リラックスが目的。
ピラティスはストレッチと共に 筋肉(インナーマッスル)を鍛える
骨から強制して正しいからだを作ることが目的。
 (やっているのは、アスリートの人が多いそうです)

確かに、昨日のレッスンもインストラクターの方が
『次のエクササイズは‥』と言うぐらい。
筋トレっぽかったぁぁ~。

●ヨガは腹式呼吸で副交感神経を活性化させリラックス。
ピラティスは胸式呼吸で交感神経を活性化させ
頭をすっきりさせていく。
(ピラティスは、吸う→鼻 吐く→口)

ただ、その胸式はおなかをへこませた
ドローインの状態で胸だけで呼吸なので
やってみると結構辛いし、意識していないと
ついついおなかも緩んできちゃう~~~。

ちなみに指示を頭で理解しながら
身体を使うので、実は脳トレにもいいらしいです。


‥という事で、今年はヨガと平行してピラティスで
体を鍛えたいと思います♪
インナーマッスル鍛えて、スリムに
なれればいいんだけど‥。

いやいや。なるぞっ!

実は最高に痩せたときより、ここ1年ほど
プラス1kg~1.5kgのまま戻せなくなった自分に甘い私。

なのでピラティス導入をきっかけに
今年は引き締める!という目標にしよう~♪


ちなみに、、、ワタシはきついレッスンが好きなのに反し
平日の奥様方はゆる~いヨガレッスンの方が好きらしく
ゆるいクラスは人気です。

ピラティス。昨日キツカッタから、もう受けない‥と
来週の生徒数が激減していたらイヤだなぁぁ。
昨日の時点で来週の予約していたのワタシだけだったし。。。

(現に今までも先生と1対1でレッスンの時も何度もあったなぁ。
それって、お互いやりずらいし。。。爆)

ちょっと来週がコワイです。










by yuki_geshiki | 2014-01-08 23:59 | カラダのコト
<< 寝る前に 鍋の季節 >>